Materiały do pobrania
ARKUSZ USTALEŃ PRZEDKONCERTOWYCH
Niniejszy dokument ma na celu ustanowienie porozumień i konsensusu dla osób zawodowo zaangażowanych w przebieg trasy koncertowej, oraz ich partnerów lub rodzin w celu zapewnienia jasnej komunikacji i wzajemnego zrozumienia przed wyjazdem.
Kliknij i pobierz PDF.
TEKST DO MEDYTACJI
W naszym badaniu na temat zdrowia psychicznego w branży muzycznej, kilkadziesiąt osób wskazało że medytacja jest ich sposobem radzenia sobie z problemami.
Usiądź na chwile, przeczytaj tekst w skupieniu oraz ciszy i daj mu zadziałać w sobie.
To tylko jedna z propozycji.
Kliknij i pobierz PDF.
Zaplanowanie powrotu z trasy koncertowej
Powroty bywają trudne.
Poniżej znajdziesz gotowy schemat działania, odpowiednie pytania na które warto sobie odpowiedzieć oraz ważne uwagi na temat całego procesu powrotów.
Kliknij i pobierz PDF.
Tłumienie złości
Złość piękności szkodzi, ale... to ważna emocja posiadająca wiele istotnych informacji na swój temat i niestety ogromną zdolność niszczenia.
Może się pojawić przy wspólnej pracy twórczej, przy realizacji projektów, na trasie koncertowej i w wielu innych niespodziewanych momentach.
W naszych materiałach znajdziesz informacje krok po kroku jak konstruktywnie podejść do tematu złości.
Każdy punkt posiada konkretne wytyczne do pracy nad swoją złością.
Kliknij i pobierz PDF.
Przygotowanie bagażu na trasę
Przygotowanie na trasę może być stresujące. Czy na pewno mam wszystko? Czy czegoś ważnego nie spakowałem/spakowałam?
Aby uniknąć nie potrzebnych nerwów udostępniamy Tobie gotowy przewodnik po tym co jest najważniejsze do zabrania.
Kliknij i pobierz PDF.
Radzenie sobie z samotnością
"I nawet kiedy będę sam, nie zmienię się, to nie mój świat...”
Na trasach, szczególnie tych długich, bywa czasami bardzo samotnie.
Niby znasz ludzi z jakimi pracujesz, niby żarty się kleją i jest miło, jednak dolega brak bliskości. Brak kontaktu z najbliższymi potrafi bardzo wpływać na nasze samopoczucie...
Dzięki specjalnie przygotowanym materiałom samopomocowym znajdziesz zdrowe sposoby jak poradzić sobie z poczuciem samotności i izolacji. Znajdziesz rozwiązania i konkretne sposoby radzenia w sytuacjach gdy świat staje troszkę za bardzo obcy.
Kliknij i pobierz PDF.
